Decirle adiós al estrés no es simple pero tampoco es complicado, todo es cuestión de que dediques unos minutos para ti, en otras palabras que te regales espacios de tu preciado tiempo para distraerte, sentirte mejor contigo mismo y darte un regaloneo.

Puedes comenzar por sentarte o acostarte en una posición cómoda y con los ojos cerrados, una vez así, respira profundo y lentamente, relajando a la vez los músculos de la cara, cuello, hombros, espalda, pecho, estómago, piernas, brazos y pies.

Una vez cumplido ese paso, concentra tu atención a la respiración y repite algún número, palabra o graba una imagen en tu cabeza, la idea es que no te distraigas en algo ajeno a lo que estás haciendo. Y si se da el caso que te acuerdas de algo, ignóralo e intenta pensar en el sonido de tu respiración; permanece así alrededor de 10 a 20 minutos.

Luego de eso, quédese en la misma posición uno o dos minutos más y abra los ojos cuando se sienta listo para hacerlo, después estírese. Si presta la suficiente atención notarás que ha cambiado la respiración y su pulso.

Por último, el objetivo de este pequeño ejercicio, es lograr permanecer en calma unos minutos y no dejar que las preocupaciones lo interrumpan. Si lo realizas más seguido, mejores resultados irás teniendo.

En estas épocas frecuentemente por las carreras en terminar todos los pendientes de la oficina o tareas del hogar, comprando regalos para nuestros seres queridos y preparando todo para la cena de navidad y la bienvenida al nuevo año, pasamos con mucha más tensión y no siempre disfrutamos de la época.

Es importante que más que establecer prioridades, hagas una lista de lo que necesitas hacer y medir los tiempos, para que alcances a hacer todo. Por ejemplo, en el caso del trabajo, manéjate con una agenda y anota diariamente lo que tienes que hacer, de modo que cuando llegue el último día laboral de la semana hayas cumplido con todas tus metas.

En el caso de la casa, tendrás que delegar tareas pues quizá puedas hacer todo pero terminarás sumamente cansada, además cuando hacemos los preparativos compartidos es mucho más gratificante porque todos en su mayoría colaboraron y ayudaron para que todo saliera bien.

Para la compra de regalos, podrías cotizar por internet o bien, cuando vayas por ellos ir con lista en mano sobre a quiénes regalarás y qué artículos buscas, así te evitarás devolverte luego porque olvidaste alguno.

Por último, regálate algo tu también en esta Navidad pues un regaloneo personal es de mucha ayuda para nuestro ánimo. Y recuerda, mantener una sana alimentación, hidratación y tener algún hobbie o ejercicio, para que descargues el cansancio y acumules más energía para afrontar el día a día.

¿Has pensado que te falta por hacer antes que acabe el año? Es una buena idea hacer una lista de los pendientes, pues no hay nada mejor como iniciar un nuevo periodo fresco y sin nada que haya quedado aplazado, pues independientemente si hay o no motivos, por salud mental es preferible cerrar ciclos.

Otra buena idea y que te ayudaría a llevar una vida mucho más ordenada en cuanto a metas y prioridades es que todos los uno de cada mes, anotar que tienes que hacer y que has hecho, así cuando finalices el año podrás revisar todas las hojas que llenaste y ver cómo cambiaron tus preferencias según la época.

Es vital, por salud mental y estabilidad emocional, visitar a todos aquellos que quieres, hacerles sentir tu afecto y demostrar tus sentimientos siempre. Además, dedica tiempo para ti, cómprate esos zapatos o polera que tanto quisiste, es fundamental cerrar el año de buen ánimo.

Por último, si tienes cuentas por pagar, intenta cancelar todas las que puedas pues no hay nada más reconfortable que iniciar feliz y sin apuros económicos un nuevo año.