Comer es una de los grandes placeres de la vida, pero a la vez, estos son los causantes de los desequilibrios digestivos. Se puede ingerir casi todo tipo de alimentos siempre y cuando se haga con la justa medida, sin excesos.
También están esos alimentos que nos producen sensaciones distintas de placer con el simple hecho de olerlos y mayor satisfacción al ingerirlos. También hay otros que contienen otras sustancias como el triptófano, que es un aminoácido presente en los lácteos que ayudan a producir la serotonina, una hormona esencial para el bienestar personal.
Entre los alimentos que producen ese placer están las lentejas, el plátano, el salmón o el chocolate que contiene endorfinas las cuáles provocan la sensación de satisfacción ayudando a subir el ánimo.
Un detalle importante es que el nivel de azúcar es importante y es gran determinante en nuestro cuerpo. Entre los alimentos que te ayudarán a controlar positivamente el estado de ánimo están:
- Nueces
- Lácteos
- Frutas
- Café y el té
- Y algunos tipos de carne.
Conforme pasan los años las responsabilidades como mujer, mamá, amiga y esposa van cambiando, concentrando la mayoría de veces la atención en otras cosas y quedando poco tiempo para ellas, dando como resultado cansancio y una pérdida de interés hacia la vida personal.
Sin embargo, conforme más responsabilidades y tensiones acumulan más tiempo necesitan para sí mismas, aunque la mayoría de mujeres no lo noten. Dedicar unas horas o incluso un día para disfrutar de las bellezas de la vida y de la importancia que tiene la vida propia ayudará a tener un mejor ánimo el día a día.
El objetivo no es deshacerse de las responsabilidades, el fin es lograr el equilibrio entre todo lo que hacemos y necesitamos. Los siguientes consejos te pueden ayudar a llevar una vida más placentera sin dejar las obligaciones de lado:
- Haz una lista de prioridades y ve marcando diariamente cuando finalices una.
- Dedica una pequeña parte del día a ti y hacer algo que te guste.
- Escucha música, baila e intenta ver la rutina de una forma divertida.
- Consume alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, te darán más energía.
- Consume suficiente agua durante el día, necesitas estar hidratada.
El estado de ánimo o la eficiencia durante el día puede estar vinculado a la falta de sueño o al poco descanso durante la noche. Y esto se debe a que mientras la persona descansa, se logra reducir las hormonas del estrés.
Cuando logramos dormir placenteramente los grados de ansiedad disminuyen y relacionado a esto, tenemos que cuando una persona no descansa bien anda irritada tendiendo a acumular más grasas.
Otro punto a favor, es que dormir bien te ayuda a lucir mejor, debido a que la piel descansa y las células se regeneran con más rapidez. Para lograr conciliar el sueño, te brindamos los siguientes consejos:
- Acostarse y levantarse a la misma hora diariamente.
- No comer alimentos pesados ni tomar bebidas alcohólicas o con cafeína antes de ir a dormir.
- Tener una rutina de ejercicios.
- Dormir en un lugar cómodo.
Comer es una de los grandes placeres de la vida, pero a la vez, estos son los causantes de los desequilibrios digestivos. Se puede ingerir casi todo tipo de alimentos siempre y cuando se haga con la justa medida, sin excesos.
Tags
