Al caer la tarde comenzamos a ver las consecuencias de los ritmos de vida tan acelerados que llevamos, finalizamos cada jornada más cansados de lo habitual y frecuentemente con estrés, sin embargo, pocas veces dedicamos tiempo a nosotros mismos o practicamos alguna técnica o actividad que permita la entretención.
Hay ejercicios que tú mismo puedes realizar, las cuales te ayudarán a distraerte y sentirte mejor, para que luego puedas realizarlos con total tranquilidad y que terminen formando parte de la rutina.
Para esto, es necesario que dispongas de 20 a 25 minutos, identifiques un espacio donde puedes estar tranquilo y no tenga ninguna distracción. Otro aspecto importante, es que apliques las técnicas de relajación cuando te vayas acostar o cuando estés preocupado o con malestar.
Lo primero que debes hacer es respirar profundo y tranquilamente, y conforme vayas sacando el aire, observa como se relaja el cuerpo y como cede la tensión. Luego intenta hacerlo de la forma más natural que puedas durante 20 minutos.
Cuando logres relajarte reducirás la tensión del cuerpo y la ansiedad mental, ayudándote así a conciliar mejor el sueño y disminuir la tensión muscular. Además, recuerda que para lograr esto, también es necesario que tengas presente que la sana alimentación y la constante hidratación te ayudarán a tener una mejor vida.
En estas épocas frecuentemente por las carreras en terminar todos los pendientes de la oficina o tareas del hogar, comprando regalos para nuestros seres queridos y preparando todo para la cena de navidad y la bienvenida al nuevo año, pasamos con mucha más tensión y no siempre disfrutamos de la época.
Es importante que más que establecer prioridades, hagas una lista de lo que necesitas hacer y medir los tiempos, para que alcances a hacer todo. Por ejemplo, en el caso del trabajo, manéjate con una agenda y anota diariamente lo que tienes que hacer, de modo que cuando llegue el último día laboral de la semana hayas cumplido con todas tus metas.
En el caso de la casa, tendrás que delegar tareas pues quizá puedas hacer todo pero terminarás sumamente cansada, además cuando hacemos los preparativos compartidos es mucho más gratificante porque todos en su mayoría colaboraron y ayudaron para que todo saliera bien.
Para la compra de regalos, podrías cotizar por internet o bien, cuando vayas por ellos ir con lista en mano sobre a quiénes regalarás y qué artículos buscas, así te evitarás devolverte luego porque olvidaste alguno.
Por último, regálate algo tu también en esta Navidad pues un regaloneo personal es de mucha ayuda para nuestro ánimo. Y recuerda, mantener una sana alimentación, hidratación y tener algún hobbie o ejercicio, para que descargues el cansancio y acumules más energía para afrontar el día a día.
Durante años por tradición familiar en la cena de Navidad y en Año Nuevo usamos ropa nueva, no necesariamente todas las prendas, basta con que sea la polera o el pantalón, sin embargo, este año vi dos lindos vestidos que me encantaron y me los compré.
Resulta que con uno de ellos no estaba del todo convencida, porque creo que luce mejor en una persona un poquito más delgada que yo, por lo que se me ocurrió bajar unos cuantos kilos para lucir el vestido, aunque no soy muy amiga de las dietas quería probar y googleando encontré varias.
Sinceramente ninguna me pareció creíble, puesto que alteran completamente los horarios de las comidas y según sé, se debe respetar y cumplir con las porciones adecuadas. Por lo que llamé a una amiga que siempre hace dietas y me contó que una vez hizo una con la que adelgazó, pero que luego subió el doble.
Creo que puede depender mucho del organismo y que tan estricto seas contigo mismo, pero al menos yo no estoy a favor de eso y le apuesto a lo natural, aunque se demore más y ya no alcance a estrenar mi vestido en Navidad, prefiero bajar de peso a base de ejercicios, una buena alimentación y continuar con mi Bion Transit para evitar malestares intestinales.
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