El estrés es uno de los peores enemigos que cualquier persona puede tener, pues es muy perjudicial para la salud si no se logra controlar a tiempo, afectándonos tanto a nivel físico como emocional.
En algunos casos aumenta la ansiedad y crece el volumen de las comidas, sin embargo, es algo a lo que hay que prestar atención, pues hay alimentos que pueden afectar, como por ejemplo, la cafeína, el chocolate o las bebidas, ya que aumentan la sensación de energía pero también el estrés, afectando principalmente al sistema nervioso.
Es recomendable comer en promedio 5 veces por día, (desayuno – merienda – almuerzo – merienda – cena) pero en cantidades moderadas para evitar subir de peso. Los alimentos que te pueden ayudar son:
- Manzana
- Brócoli
- Espinacas
- Yogurt bajo en grasas.
- Pavo
- Tazón de leche tibia, antes de dormirte.
También hay otros que te benefician, pero debes consumirlos con moderación, por ejemplo, el plátano, palta, avena, lentejas, pastas integrales y pan. También, prefiere el té verde o de manzanilla, y por último, lo que nunca debería faltar son los 2 litros de agua diarios.
En diciembre es el mes que más dinero se gasta, pues hay que invertir para la cena navideña y de año nuevo, requerimos comprar regalos para nuestros seres queridos y darnos un gusto para recibir estos días con el mejor de los ánimos.
Pero pese a que el gasto en la mayoría de los casos es planificado con anticipación, es importante controlar las finanzas para no vernos en apuros en enero, pues los problemas económicos tienden a causarnos problemas físicos (dolores musculares, malestar estomacal, entre otros) y emocionales (como estrés, bajos anímicos, etc).
Podrías hacer una lista sobre las cosas que debes comprar y ordenar las de prioridad primero, también es recomendable cotizar en varios lugares para que encuentres los mejores precios e intentar adquirir la mayoría con dinero en efectivo, pues algunas tarjetas de crédito cobran intereses, por lo que es fundamental evitar dolores de cabeza.
Por último, tómate estas fechas con tranquilidad e intenta compartirlas con tus seres queridos, pues hay personas que les afecta un poco anímicamente estos días. Recuerda que hacerte regalos y regalonearte no está de más, pues te ayudará a sentirte satisfecha y feliz con la nueva adquisición.
Cada día las personas van acumulando más estrés, cansancio y preocupaciones, y como resultado a eso mal humor y poca atención a su salud, pues algunas sufren de ansiedad y no controlan lo que comen o las cantidad que ingieren.
Cuidarse así mismo es sumamente importante, porque si no lo haces tú, ¿quién lo hará? Por eso es necesario que te sientas bien contigo mismo, que te cuides tanto física como emocionalmente, controlando lo que consumes en cada comida y preocupándote por hacer ejercicio o alguna actividad física que te permita relajarte.
La ventaja es que en el caso del deporte tienes muchas opciones, como salir a caminar al menos 60 minutos por día, hacer algún método de estiramiento, andar en bici, nadar, jugar a la pelota o hacer alguna pequeña rutina de ejercicios en la casa.
En cuanto a la alimentación hay alimentos que te benefician para andar energizado y con optimismo, y otros que también te ayudar pero a engordar y tener a mediano plazo posibles problemas de salud debido a la acumulación de grasas, como por ejemplo, las frituras.
Hay otros como la mayoría de verduras y frutas que te ayudan a alimentarte sanamente, a hidratar tu cuerpo por la cantidad de agua que poseen y a tener una vida mucho más saludable. También están los que te suben el ánimo y te dan felicidad como la piña y el plátano, ambos sanos como para incluir en las meriendas.
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