El fin de semana pasado estuve conversando con mi amiga Laurita sobre cine, películas que nos gustan, actores y actrices de nuestro agrado, género favorito, en fin, las dos somos muy cinéfilas y nos duró el tema para conversar durante toda la tarde.
Le comentaba que mientras veía los consejos que ponen diariamente en el facebook de Bion Transit encontré con que pronto se estrenará la película “I Don’t Know How She Does It” de Sarah Jessica Parker, me llamó la atención porque no estaba muy informada de la sinopsis.
Para no quedarnos con la duda averiguamos en Internet de qué trataba, el reparto, si era o no una comedia, entre otras cosas y en realidad nos pareció divertida, por lo que decidimos ir a verla y de paso disfrutar de una agradable tarde de cine.
Además, para los que no saben el cine es un método de relajación que nos permite liberar tensiones y expresar nuestras ideas y emociones, compartir con algún amigo o familiar con gustos en común e incluso fantasear colocándonos en el papel del actor.
Por último, he notado que mis amigas y yo tenemos los gustos casi iguales incluso hasta con los medicamentos, pues Laurita y yo consumimos Bion Transit, nos gusta hacer deporte, amamos el cine y la naturaleza; por eso sin lugar a dudas, fuera de la familia, las amigas son la mejor compañía y mucho más si es para ir al cine.
La música es un elemento que podemos usar a nuestro favor para alegrar y armonizar el día a día, ya que ella por sí solo le da vida al alma, permite generar el ambiente que desees y el simple hecho de escuchar tu ritmo favorito te dará energía para continuar la jornada, incluso para tener una rutina más llevadera.
Sin embargo, hay ritmos que juegan a tu favor y científicamente se ha comprobado que mejoran el nivel físico y emocional, pues tiene efectos en el sistema nervioso, en el ritmo cardíaco, la presión sanguínea, la respiración, la digestión y en la salud mental.
Las melodías no necesariamente tienen que ser música clásica, sonidos de la naturaleza o la llamada “ritmos de relajación”, puede ser cualquiera siempre y cuando le guste a la persona, le permita desconectarse de sus problemas, le ayude a disminuir el estrés y le brinde tranquilidad mental para una mejor coordinación de ideas.
Para sacarle mejor provecho a tus gustos musicales, puedes seguir estos dos pasos:
1. Elige la música que tenga efectos positivos en ti.
2. Una vez seleccionada, llévala siempre contigo y escúchala en los momentos que más agobiada te sientas, incluso cuando vas de camino al trabajo.
Por último, si aún no has identificado cuál ritmo está más a tu favor, tómate tu tiempo y averigua cuál es, luego agradecerás haberla encontrado.
El paisaje, el cielo, el mar y la naturaleza en sí es un bien adquirido que cada persona tiene y que no siempre valora o presta atención, siendo estos una clave para lograr una mejor armonía y equilibrio en nuestras vidas.
Con ella puedes adoptar técnicas que te ayudarán a sentirte mejor, a iniciar o finalizar una semana optimista y con energía, sin cargas o tensiones innecesarias. Los siguientes tips te pueden ser de mucha ayuda:
1. Aprende a respirar. Es indispensable para iniciar cualquier ejercicio de relajación
2. Elige un lugar que te permita relajarte y sentirte en armonía contigo misma. Acostarse en el césped mirando el cielo y centrar tu atención en tu respiración te será de mucha ayuda; deja entrar el aire a tus pulmones y aprecia cada detalle.
3. Relaja los pies, las piernas y los muslos, deja ir la tensión y compleméntalo con la respiración, recuerda que esta juega un papel fundamental en tu día.
4. Descansa la espalda, el cuello, el vientre y los hombros. Es importante que te concentres, pues el cerebro ayuda a que cada músculo recupere su estado natural durante el descanso.
5. Siente el alivio en tus manos y brazos. Haz igual que con los pies, relaja dedo por dedo, uno a uno.
6. Desintoxica de tensiones tu cabeza y cara. Practica ejercicios simples para relajar la mandíbula, los ojos, siente tu frente amplia y relajada, luego hazte masajes en el cuero cabelludo.
7. Por último, haz una relajación total, deja flotar tu mente, viaja por el espacio, siente la luz, los campos verdes, el aire puro, los árboles y dedica a agarrarle forma a cada hoja.
Estos son ejercicios simples te ayudarán a salir de la rutina y a ser más feliz con una vida mucho más equilibrada y en armonía con la naturaleza. Disfruta cada detalle cuando vas camino al trabajo o a la casa, olvídate del agitado tránsito y si tanto te puede perjudicar, comienza saliendo más temprano organizando mejor tu día.
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