¿Cuántas veces nos miramos al espejo y sentimos fastidio al vernos con esos molestos e incómodos rollitos? Quizá hay personas que no les molesta pero hay otra que sí, por lo que se hace necesario encontrar algún método para eliminarlos y estar a gusto en el verano.

La grasa generalmente se acumula en el abdomen y caderas, independientemente de que tan delgada o pasada de peso esté la persona, pues ninguna está exenta de esto. Sin embargo, aunque sea algo común se puede evitar o disminuir con una dieta baja en calorías, actividad aeróbica para quemar grasa y ejercicios que tonifiquen los músculos.

Entre los ejercicios comprobados que ayudan a disminuir y fortalecer el abdomen está la bicicleta simulada, la cual consiste en acostarse sobre una colchoneta, levantar las piernas y moverlas como si estuviera pedaleando. En un inicio comienza haciendo 5 minutos continuos, pero la idea es que luego aumentes y lo hagas durante 20 minutos.

En el caso del bajo vientre hay un ejercicio muy efectivo, el cual se hace recostándose en el piso, levantar las piernas (procura colocarlas lo más rectas posibles) e inmediatamente levántese intentando tocar las puntas de sus pies y regrese a la posición original. Se debe hacer entre 4 o 5 series de 15 repeticiones.

Estos son ideas, pero recuerde que los abdominales y las flexiones también ayudarán a su abdomen y brazos. Además es recomendable practicar estos ejercicios mínimo 3 veces por semana, aunque lo ideal sería diariamente.

Por último, es importante tomar en cuenta que mantener una dieta rica en frutas y verduras, consumir suficiente agua y disminuir la ingesta de dulces y bebidas te ayudará a estar bien integralmente.